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2013/06/22

お天気病み【対処法】

この不快感の対処法は？というと、原因が夏バテや冷え症とにていることもあり、共通するところがあります。

 

①ゆっくりお風呂に入って、体の膨張を抑え、血行を促進する。

　　夏場はシャワーのみですませる方もおおいのではないでしょうか？3日に1回、少なくても1週間に1回はゆっくりと体を温めて下さい。

②汗はしっかりと拭いて、体を締め付けない服装をこころがけてください。

③適度に水分を補給できる生野菜や果物を摂りましょう。

　自律神経を整えるビタミンＣと利尿作用があるカリウムが多く、体の熱を放散させる効果があります。

④就寝前に軽めのストレッチをして、体にたまった疲労物質を流して、血行を促進し、十分な睡眠をとって下さい。