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2014-01-30 12:52:00
寒い冬は気温が低い中で体温を維持するため、たくさんのエネルギーを使っています。
だから夏よりも基礎代謝が高くなっているのです。
汗をかくことで痩せやすいと勘違いしがちな夏よりも、
《冬の方がダイエットの効果も大きい》のです！
そうなると運動しよう！という決意もかたくなりませんか？
でも、冬の運動はウォーミングアップがとても重要になってきますよ～。
「よし！やろう！」なんて外に出て、はりきり過ぎるのはケガのもとです。
急に外に出ると、気温差で筋肉が緊張して縮まり、血圧が上がりやすくなります。
まずは、おうちの中で十分すぎるくらいストレッチなどで、体を温め,筋肉をほぐしてからです。
また、冷たい空気を急に吸い込むのも、気管支などに負担になるので、マスクなどを着用してから外に出るのもオススメですよ。