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2015/02/14

腸を老化させない！②善玉菌を増やす

腸をきれいにして、腸年齢を若く保ってくれる乳酸菌はとても大切ですが、その数は加齢とともに減少してしまいます。

乳酸菌には５００以上も種類があり、一人ひとり腸に住む乳酸菌の種類は異なっています。

乳酸菌を多く含む食べ物・・・ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物、キムチなど発酵食品に多く含まれています。

 

また、乳酸菌のエサとなる『オリゴ糖』も合わせて摂取すると、腸内で乳酸菌が元気に増えてくれます。