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2015/03/13

腸を老化させない！④筋肉を増やして腸活

春めいてきましたが、花粉が気になって、外出を控える方も多いのでは？

そろそろ体を動かして、寒さで硬くなった筋肉や関節を緩めていきたい時ですね。

 

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腸はぜん動運動によって、便やガスを出します。

その運動をは、腹筋を鍛えて腹筋からの圧力を高めることでサポートできるんですよ。

ご年配の方や産後間もない方は、意識して腹式呼吸をするといいですね。

急に腹筋のトレーニンングをやり始めて、腰を悪くする方がいらっしゃるので、

できる回数で、無理なく、長く続けて下さいね。