静岡/首肩コリ/産前産後ケア　　体に寄り添う整体『整体院　一歩～ippo～』へようこそ！！

インフルエンザが出始めたようですね。

「例年より早い。予防接種まだ終わっていないのに・・」というお客様もいらっしゃいますが、

「インフルエンザにかかったことない。予防接種もしたことない」という方もいらっしゃいます。

そこできのこ類のおいしいこの季節。免疫力を高めてくれる「きのこ」おすすめです。

きのこには、カリウムや亜鉛、ビタミンDなどの栄養素が豊富に含まれていて、食物繊維も豊富。

中でもβ-グルカンは非常に優秀。免疫機能を高める効果があります。

ぜひ、食材に取り入れてみてくださいね。

今夜は『まいたけとほうれんそうの胡麻和え』なんていかがでしょう。

１０月に自宅近くの静岡護国神社で手作り市が開かれました。

毎年、４月と１０月にあるのですが、初めて行って来ました。

「こんな”おじさん”いるよねぇ！！」と、

院長へのおみやげに。

作り手さんと直接お話ができて、とても楽しかったです！

４月も是非、ぜひ。

あっ、この”おじさん”、一歩の受付の後ろで寝転んでいます（笑）

探してみてください!(^^)!

日中はまだ暑い日もあり、もう１０月も下旬なのにと季節感が狂ってしまいます。

先日もお客様と衣替えのお話をしていて、「半袖を片付けなくてよかったけど、真夏のような恰好はできないしねぇ、何着ていいのか困るね」

なんておっしゃっていました。確かに、真夏日だと言われても１０月だし・・。

院内の飾りもてょっと秋らしいモノに変えました。

sousouさんの手ぬぐい。

今の私の”はまりもの”のひとつです。

プロスポーツ選手も実践している”マインドフルネス”

短時間で脳の疲れをリセットし、お仕事や勉強の集中力や記憶力を高めてくれます。

簡単にできるので、休憩時間にやってみてください！

①椅子に浅く座り、丹田（へその下）に力を入れ背筋を伸ばします。

　目は開けてても閉じててもどちらでもO.K..

②4つ数えながら息を吸い、息を止めて7つ数え、8つ数えながら息を吐きます。

　深呼吸と同じで、吸うより吐く時間を長くするとリラックス効果があります。

③深く呼吸をしている間にお仕事のこと、家族のことなどいろいろなことが思い浮かびますが、

呼吸に集中　→　思い浮かんだ内容を認識する（そのことを評価せずに、ただ「観る」こと）→　意識を呼吸に戻す

これを繰り返します。

「マインドフルネス」とは、今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け評価をせずに「ただ観る」こと。

（日本マインドフルネス協会）

宗教的な要素がない瞑想、みたいなものでしょうか。

自分の態度や気分をコントロールしやすくなるそうです。

もう１０月ですね・・。月日が経つのは早いです・・。

９月は色んなことがありました。

我が家では長女の帰省に看板犬ハッピーの痙攣の再発、次女ちゃんの北海道でのインターンシップ・・などなど。

『一歩』でもうれしいことがたくさん！

転勤で浜松にお引越しをされお客様がご家族でご来院いただいたり、最近ご来院がないなと思っていた方が「子供が生まれたんです。産後のケアをお願いしたいです。」のお電話。

また別のお客様は「予約入れてあるんですが、妊娠したので産後にまた伺います！」とご連絡をいただきました。「妊娠中は施術できません。ごめんなさい」でしたが、もうすぐ妊婦さんの施術も始める予定です！

準備ができしだい、お知らせいたしますね。もうしばらくお待ちくださいませ。